女性经期吃什么最好_十种食物不容错过

最近这段时间总有小伙伴问小编女性经期吃什么最好_十种食物不容错过是什么，小编为此在网上搜寻了一些有关于女性经期吃什么最好_十种食物不容错过的知识送给大家，希望能解答各位小伙伴的疑惑。

1.女性经期应该吃什么：1。番石榴。

(资料图)

女性可以选择番石榴作为午饭后的水果，这样番石榴不仅能补充维生素C还能有效缓解经期水肿。

2.牛肉

牛肉中含有丰富的色氨酸，很多女性在经期晚上会失眠。多补充色氨酸可以提高他们的睡眠质量。

3.南瓜

由于内分泌的原因，女性在经期容易长痘痘。女性经期可以吃一些南瓜。南瓜中含有丰富的锌，可以减少皮肤油脂分泌，减少感染的机会。

4.羊肉

很多女性经期脸上长痘痘。这种现象是因为经期女性体内的锌含量比平时高很多，阻碍了正常的生理代谢，导致长痘。多补锌可以缓解这种现象。

5.鱼

吃鱼可以补充更多的脂肪-3脂肪酸。研究表明，脂肪-3脂肪酸可以缓解40%的痛经，而脂肪-3脂肪酸可以减少女性月经激素的分泌，起到缓解痛经的作用。

6.菠菜

有些女性在月经期间会出现胸部不适和乳房疼痛。菠菜富含维生素E，维生素E可以减少前列腺素的产生，前列腺素是一种可以引起一系列经前疼痛的物质。吃菠菜可以有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

7.无花果

很多女性在月经期间食欲不振，或者食欲突然好转，想大吃一顿。这个时候最好吃点无花果。无花果热量低，营养极其丰富，最适合女性经期当零食吃。

8.草莓

月经是女性最容易衰老的时期，所以预防皮肤衰老至关重要。想保养皮肤的女性，经期要多吃草莓。草莓中含有的氨基酸可以帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老。

9.香蕉

香蕉富含维生素B6。当女性服用足够的维生素B6时，她们会在月经前保持稳定的情绪。因为维生素B6能改善神经递质的分泌，所以能有效缓解各种经前焦虑症状。但需要注意的是，不能吃太多，否则会加重经期不适。

10.番茄

女性来月经的时候，吃西红柿是个不错的选择，尤其是对于肥胖的女性朋友来说。番茄是一种低热量、高水分的蔬菜。因其携带方便，常作为水果食用，建议减肥期间食用。番茄中含有的苹果酸或柠檬酸有助于胃液消化脂肪和蛋白质。

2.经期不能吃什么食物：1。蓝莓

如果你在经期过量食用蓝莓，它的咖啡鞣酸也会让你的经期疼痛加倍。

2.芒果

芒果是一种凉性水果。一般寒性体质的人或者寒性体质的人都不太容易多吃，尤其是女性来例假的时候不能碰的食物之一。

3.梨树

梨属于寒性食物，经期最好不要吃，因为寒凉的东西会导致子宫内的瘀血难以排出，从而导致痛经或者使痛经更加严重。

4、山楂

山楂还含有丰富的鞣酸，会导致缺铁，加重经期不适。除了血瘀型痛经者，其他女性经期服用山楂会导致经血过多。

5.椰子

可能很多人没吃过椰子，只喝过椰子水，而且是经过塑形加工的那种。但是，即使是加工过的，切记寒性的人也不容易多喝，因为椰子也是寒性水果。

6、酸梅

一般情况下，女性在经期不适合吃甜酸梅，因为酸梅是一种酸性的水果，酸性有非常好的收敛作用，可能会导致月经量减少，经血颜色变黑，甚至内分泌紊乱，严重的会影响月经，所以经期一定不能吃酸梅。

7.柿子

柿子性寒，女性经期最好不要吃柿子，尤其是痛经的女性。月经期间不要吃柿子。如果喜欢的话，可以选择在没有月经的时候吃一些。

8.西瓜

西瓜是寒性水果，寒性水果有吸引的作用。如果女性在经期大量吃西瓜，可能会造成子宫充血，不利于排出。

同时，在月经期间，女性体质较弱，容易被凉性西瓜伤到脾胃和子宫，容易导致腹泻和痛经。所以，女性在经期一定不能大量吃西瓜。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。